فهرست مطالب : معرفی بدنسازی (تاریخچه و تکامل بدنسازی ،الفبای بدنسازی ،تجربه تمرینات ،باشگاه بدنسازی ،شروع بدنسازی /تالار افتخارات بدنسازی ) ،برنامه تمرینات (اصول تمرینات مقدماتی ،شناخت نوع بدن ،برنامه تمرینات پایه ،اصول تمرینات پیشرفته ،ساختن یک بدن با کیفیت عالی : برنامه تمرینات پیشرفته ،برنامه تمرینات مسابقه ،هوش ،قدرتمند ترین سلاح ) ،تمرین قسمتهای مختلف بدن ،مسابقات (فیگور گرفتن ،آمادگی کامل ،استراتژی و تاکتیک های مسابقه ) ،سلامتی ،تغذیه و رژیم غذایی (تغذیه و رژیم غذایی ،کنترل وزن :افزایش عضلات ،کاهش چربی بدن ،استراتژی رژیم غذایی در هنگام مسابقات ،آسیب های ورزشی و درمان آنها )

تألیف : آرنولد شوارتزنگر

ترجمه : دکتر فرهاد همت خواه ،مهندس محمد همت خواه

تعداد صفحه  : 768

چاپ : سوم

قیمت : 12500 تومان